3 obiceiuri care îţi pot transforma viaţa în totalitate

Există numeroase obiceiuri pozitive pe care le poţi pune în practică pentru a-ţi schimba viaţa.

De la afirmaţii pozitive la jurnale de recunoştinţă şi meditaţie, toate aceste obiceiuri au un impact asupra dezvoltării noastre.

Doar că unele obiceiuri funcţionează mai bine decât altele. Au un impact mai profund asupra modului în care gândim, procesăm informaţiile şi luăm deciziile.

Deşi ar fi perfect să-ţi formezi cât mai multe obiceiuri sănătoase, am ales trei obiceiuri care îţi pot schimba viaţa dacă sunt puse în practică în mod corespunzător.

Nu este uşor să aduci în viaţa ta un obicei nou.

Dar, dacă vrei cu adevărat să observi o schimbare majoră, atunci trebuie să te concentrezi şi să depui un anumit efort în acest sens.

Suntem ceea ce facem în mod repetat; prin urmare, excelența nu este un act singular, ci un obicei” — Aristotel

Trei obiceiuri care îţi pot schimba viaţa

1. Exerciţii fizice

Plecând de la ideea că mintea sănătoasă stă într-un corp sănătos (Mens sana in corpore sano), nu putem decât să subliniem încă o dată importanţa exerciţiilor fizice în rutina noastră zilnică.

Studiile au demonstrat că exerciţiile regulate au un impact major asupra vieţii noastre.

Până şi o jumătate de oră de mişcare în fiecare zi ne poate:

• îmbunătăţi memoria;
• reduce riscul de boli cronice, cancer sau atac de cord;
• reduce şansele de a intra în depresie;
• reduce stresul şi anxietatea;
• îmbunătăţi performanţele sexuale;
• îmbunătăţi gândirea creativă;
• creşte capacitatea de a procesa informaţia;
• şi multe alte beneficii.

Exerciţiile fizice sunt absolut necesare pentru o viaţă sănătoasă şi obligatorii dacă vrei să aduci o schimbare cu adevărat de impact în viaţa ta.

Asta nu înseamnă că trebuie să mergi zilnic la sală şi să te cerţi dacă ratezi o zi. Poţi face exerciţii fizice şi în intimitatea locuinţei tale. Chiar există programe complexe de exerciţii, special gândite pentru a fi făcute fără aparate.

Atât timp cât faci mişcare cel puţin 30 de minute în fiecare zi, acest obicei îţi va îmbunătăţi viaţa garantat!

2. Ţine evidenţa şi stabileşte obiective

Se spune că nu poţi schimba ceea ce nu măsori.

Dacă adoptarea de noi obiceiuri reprezintă cea mai bună soluţie pentru a produce schimbări în vieţile noastre, atunci este important să ţinem o evidenţă a progresului realizat.

Dacă vrei să renunţi la un obicei prost (cum este fumatul sau mâncarea nesănătoasă) ori încerci să implementezi un nou obicei, atunci a ţine evidenţa reprezintă o necesitate pentru atingerea succesului.

Într-o formă foarte simplă, poţi începe noul obicei de a ţine evidenţa, verificând dacă ai reuşit să implementezi noul obicei în rutina ta zilnică sau nu.

Ai nevoie doar de un calendar de perete, care să-ţi atragă atenţia şi pe care să-l bifezi atunci când ai pus în practică noul obicei.

De asemenea, poţi folosi un sistem simplu şi în format digital, pe laptop sau pe telefon.

Într-un format mai complex, poţi implementa noile obiceiuri în viaţa ta, stabilindu-ţi obiective.

Stabilirea de obiective în vederea implementării unui obicei nou sau îndeplinirii unui scop măreţ are un rol foarte important.

Te ajută să distrugi bariera psihologică autoimpusă privind gradul ridicat de dificultate al acestora. Împărţind un scop măreţ în obiective mărunte, vei constata că progresul este mai uşor de realizat şi de măsurat.

„Vreau sa slăbesc 15 kg” – pare destul de dificil la prima vedere.

Dar când aplici metoda prezentată mai sus, acest „vreau să slăbesc 15 kg” se transformă în:

• exerciţii fizice zilnice;
• alimentaţie sănătoasă (nu trebuie să devii vegetarian, ci doar să mănânci puţin mai sănătos);
• hidratare corespunzătoare;
• odihnă corespunzătoare;
• ieşit la alergat de cel puţin două ori pe săptămână (nu e un efort supraomenesc).

Pe măsură ce activităţile de pe lista ta sunt bifate, progresul este garantat, iar scopul iniţial înfricoşător, nu mai pare atât de greu de atins.

Mai mult decât atât, faptul că bifezi aceste sarcini pe care ţi le-ai propus, te va face să te simţi bine, la propriu, întrucât nivelul de dopamină din organism va creşte.

Odată înţeles, acest principiu poate fi aplicat în orice zonă a vieţii tale.

3. Citeşte

Deşi acesta este un subiect complex, despre care se poate discuta ore în şir fără a fi epuizate toate motivele pentru care este important să citeşti, voi încerca să mă rezum la doar câteva idei esenţiale.

Cititul este cea mai simplă cale de a obţine toată înţelepciunea, informaţiile şi experienţa altor oameni care au atins succesul înaintea ta.

Autorii îşi dedică luni sau chiar ani din viaţă pentru a ajunge la ceea ce noi citim în câteva sute de pagini ale unei cărţi. Este chintesenţa înţelepciunii lor, transpusă pe hârtie şi oferită ca „hrană” pentru creierele celor dornici de cunoaştere.

Fie că este vorba de literatură, fie că discutăm despre cărţi de specialitate sau autobiografii, cititul nu poate decât să-ţi lărgească orizonturile şi să te ducă la următorul nivel către succes.

Se spune că succesul lasă indicii, pentru ca cei dornici să-l poată obţine. În acest caz, cărţile sunt cel mai de preţ indiciu, lăsat în urmă de oamenii de succes.

Alege să citeşti cărţi în loc să te uiţi la emisiunile TV, al căror scop este tocmai îndobitocirea.

Stabileşte-ţi ca obiectiv un număr de cărţi de citit într-o perioadă şi apucă-te de treabă! Vei observa cum lucruri bune încep să apară în viaţa ta.

Dintre numeroasele beneficii pe care le aduce cititul, menţionăm:

• idei mai bune;
• creşterea nivelului de empatie;
• explorarea de noi perspective;
• creşterea capacităţii de concentrare;
• îmbunătăţirea spiritului critic;
• lărgirea vocabularului;
• îmbunătăţirea abilităţilor de exprimare în scris;
• recunoaşterea manipulărilor;
• transformarea într-o persoană înţeleaptă;
• etc.

De asemenea, cititul îţi poate creşte şi venitul

Evident, nu vei primi bani pentru că ai ales să citeşti cărţi.

Dar când lucrezi într-un anumit domeniu şi citeşti în mod constant lucrări de specialitate, capabile să te facă să înţelegi perfect secretele acelei meserii, vei deveni o piesă indispensabilă.

Iar când eşti bun în ceea ce faci, fii sigur că şi răsplata va fi pe măsura priceperii tale!

Pentru absolut fiecare profesie există cărţi uimitoare, care conţin  informaţii – uneori strânse într-o viaţă de cei mai buni din domeniu, care te pot face să le calci pe urme experţilor.

De ce să nu profiţi de acest lucru?

De ce să nu implementezi în viaţa ta acest minunat obicei al cititului, când acesta te poate transforma dintr-un om obişnuit, într-o persoană de succes?

Peste 10.000 de cititori s-au abonat deja la newsletter-ul nostru! Dacă vrei să primeşti notificări pe email atunci când postăm, te rugăm să introduci adresa de email mai jos!

Nume

Email