Chiar dacă ai un plan bine pus la punct, îţi cunoşti obiectivele şi scopul propus, vine o vreme când vei avea ceva probleme de concentrare. Scopul tău nu mai reprezintă o noutate, iar uneori pur şi simplu nu mai ştii cum să fii motivat.
Ţi se pare din ce în ce mai greu să-ţi începi ziua după cum ţi-ai propus acum ceva timp, tocmai pentru că a devenit o obişnuinţă.
Cu toţii trecem prin aceste perioade în care motivaţia parcă îşi pierde din densitate. Doar că, din fericire, tot de noi depinde dacă ne putem reaprinde scânteia şi a găsi din nou motivaţia.
Dacă te simţi blocat, împotmolit şi lipsit de motivaţie, iată 17 secrete care te vor ajuta să revii în forţă:
1. Retrăieşte amintirile pozitive
Dacă îţi este greu să găseşti motivaţia zilnică pentru a te pune în funcţiune în direcţia propusă, atunci opreşte-te o clipă. Relaxează-te puţin şi încearcă să retrăieşti clipele pozitive din momentul realizării unui scop propus anterior.
Aminteşte-ţi sentimentul acela când ai realizat ceva măreţ, de care eşti foarte mândru.
De ce să nu simţi din nou, pe viu, aceleaşi sentimente, când tot ce ai de făcut depinde de tine? Trebuie doar să-ţi îndeplineşti obiectivul propus.
2. Pune-te în mişcare
La propriu! Pentru a căpăta energia necesară îndeplinirii unui obiectiv, trebuie să-ţi pui sângele în mişcare.
Ieşi afară, dă două ture de cartier. Fă nişte flotări. Mergi la sală, dacă ai timp şi îţi place. Fă dragoste! 🙂
Fă orice îţi pune sângele în mişcare şi citeşte aici despre dopamină.
3. Obiective mărunte
Vizualizează scopul final. Acum, în loc de a vizualiza totul ca un întreg, creează o listă de obiective mărunte, necesare îndeplinirii scopului final.
Totul îţi va părea un joc pe mai multe nivele. Iar asta te va face motivat să treci mai departe.
4. Gândeşte un sistem de recompense
Pentru a fi motivat, ai nevoie şi de o răsplată. Desigur, răsplata maximă va fi tocmai îndeplinirea obiectivului principal.
Dar pentru a trece peste obiectivele mărunte despre care vorbeam anterior – uenele dintre ele nefiind poate tocmai plăcute sau satisfăcătoare; dar necesare, ai nevoie de o mică răsplată care să te facă să-ţi doreşti mai mult.
Pe măsură ce tai obiective mărunte de pe lista ta, obişnuieşte-te să-ţi oferi o răsplată. Asta te va ţine în priză.
5. Porneşte cronometrul
Atunci când suntem sub presiune, tindem să fim mai creativi şi să obţinem rezultate mai bune. Totodată, rata de erori se dublează dacă iei decizii panicat. De aceea, totul trebuie să fie sub control.
Foloseşte un cronometru şi oferă-ţi timp pentru a rezolva obiectivele propuse. Va fi ca o cursă contra-cronometru, dar cu tine însuţi. Nu există o presiune reală, ci doar competiţia cu sinele, susţinută de nevoia de a fi mai bun.
6. Ţine minte întotdeauna de ce urmăreşti îndeplinirea scopului propus
Ceva ne împinge pe toţi să ne îndreptăm spre obiectivele noastre. Ceva din interior – fie că e o traumă, fie că e nevoia de succes, ceva ne face să alergăm în direcţia propusă.
Aminteşte-ţi tot timpul de ce o faci, iar motivaţia se va aprinde din nou.
7. Discută cu o persoană care face acelaşi lucru
Nu te gândi că eşti singurul care vrea să fie cât mai motivat pentru realizarea obiectivelor sale. Cu toţii avem prieteni şi colegi care şi-au propus obiective şi se luptă pentru a le îndeplini.
Găseşte astfel de persoane şi discutaţi despre obiectivele voastre. Încrederea şi motivaţia vor spori pentru ambele părţi.
Când motivaţia dă semne de slăbiciune, aceasta poate primi un impuls chiar şi printr-un simplu telefon.
8. Înfruntă-ţi temerile
Singura metodă de a scăpa de fricile tale, este să le înfrunţi direct.
Fă o listă cu tot ce poate merge rău în drumul tău către îndeplinirea obiectivului. Scrie-ţi toate fricile pe hârtie.
Acum vezi totul mai limpede. Nu mai au absolut nicio putere asupra ta, pentru că le vezi pe hârtie.
Ştii că ele nu există decât în capul tău şi tot în capul tău sunt şi soluţiile pentru fiecare dintre acestea. De fapt, tu deţii controlul. Fricilor ar trebui să le fie frică de tine.
9. Foloseşte-ţi timpul într-un mod inteligent
Nu spun să fii un maniac, care umblă panicat cu ceasul după el. Pentru că, după cum spuneam, presiunea te poate face să greşeşti.
Începe cu o listă de lucruri pe care o pregăteşti seara pentru ziua următoare. Astfel le vei avea în cap, iar a doua zi îţi va părea ceva normal să le îndeplineşti.
10. Dezvoltă o rutină
Acesta este un lucru extrem de important, pe care îl vom dezbate pe larg cu o altă ocazie.
Obiceiurile sunt calea către perfecţiune.
„Suntem ceea ce facem în mod repetat; prin urmare, excelența nu este un act singular, ci un obicei.” — Aristotel
11. Ascultă oamenii care au fost în locul tău
Omul învaţă din greşeli. Sigur ai auzit asta. Dar cel mai bine este să înveţi din greşelile altora.
Ascultă-i pe cei care au trecut prin situaţii cu care te poţi întâlni şi tu. Învaţă din greşelile lor şi asigură-te că ţi-ai luat toate măsurile pentru a nu le face şi tu. Sau, dacă le faci, fii sigur că ştii şi cum să le rezolvi.
Găseşte poveşti motivaţionale. Citeşte citate care să reaprindă scânteia din interiorul tău.
12. Odihneşte-te
Este esenţial să munceşi din greu. Dar fă o diferenţă. A munci mult nu e totuna cu a munci din greu.
Pentru a funcţiona corespunzător, organismul nostru are nevoie de odihnă, atât fizică, cât şi psihică.
Nu te vei simţi deloc motivat dacă eşti extenuat. Asigură-te că ai parte de suficientă odihnă pentru a putea să-ţi îndeplineşti cu succes obiectivele.
13. Deschide o carte
Da. După mii de ani, cărţile încă sunt o sursă de motivaţie şi o cale de a deveni mai deştept.
Poate ţi se pare că este satisfăcător să dai scroll pe wall-ul tău, dar nimic nu egalează sentimentul pe care îl ai atunci când citeşti o carte şi afli ceva nou. O nouă perspectivă. O nouă idee poate răsări când nu te aştepţi, doar pentru că-i oferi creierului tău o cale de a funcţiona cum trebuie.
Gândeşte-te că la baza fiecărei cărţi bune, stă o idee pe care un om inteligent a avut-o şi a transformat-o într-o carte. Îndeamnă-ţi creierul să cerceteze dedesubturile.
14. Este normal să greşeşti
Să nu uiţi niciodată acest lucru.
Este o zicală: Doar cine nu munceşte, nu greşeşte.
Este adevărat. Motivaţia îţi va fi zdruncinată atunci când o dai în bară. Dar imaginează-ţi satisfacţia, atunci când vei reuşi, în final, să îndeplineşti obiectivul respectiv. De nepreţuit!
15. Mănâncă sănătos
Pe cât posibil. Nu trebuie să transformi dieta într-o religie, pentru că nu e sănătos. Pentru minte, în general.
Dar obişnuieşte-te să ai mai multe mese sănătoase, decât cele mai puţin sanătoase.
Caută informaţii despre alimentele care-ţi pot face creierul să funcţioneze mai bine (peşte, nuci, fructe de pădure – găseşti zeci de mii de subiecte pe tema asta).
De asemenea, hidratează-te corespunzător. Oamenii ăia de la televizor nu vorbesc prostii când îţi spun să bei apă.
16. Viaţa nu este o cursă
Nu trebuie să te compari cu ceilalţi. Trebuie să fii cât de bun poţi, dar rămâi ancorat în realitate.
Trebuie să înţelegi că lumea e formată din oameni diferiţi, unii având privilegii, alţii fiind nevoiţi să lupte din greu.
Dar un lucru e cert: fiecare dintre noi are luptele sale. Fiecare îşi doreşte ceva, fie că lucrează pe Wall Street, fie ca vinde în piaţă. Emoţiile sunt aceleaşi. Diferă doar nivelul.
17. Bucură-te
Până la urmă, despre ce e vorba în viaţă?
Trebuie să ne bucurăm de realizările noastre şi să fim mândri de efortul depus atunci când ne atingem obiectivele.
Dacă nu simţi satisfacţie într-un astfel de moment, poate că nu faci ceea ce-ţi doreşti cu adevărat.
- 128distribuiri
- Distribuie pe Facebook
- Facebook Messenger