Acasă Meditaţie Ce este meditaţia | Ce trebuie să ştii, dacă vrei să-ţi schimbi viaţa folosind meditaţia

Ce este meditaţia | Ce trebuie să ştii, dacă vrei să-ţi schimbi viaţa folosind meditaţia

de Ochiul Minţii
Publicat: Actualizat: 6,6K vizualizări

Ce este meditaţia?

Sigur ai auzit de ea, dar este posibil să nu te fi întrebat ce este meditaţia cu adevărat. Cel puţin până acum. O întrebare la care mulţi au un răspuns diferit. Culmea, la fel de mulţi au un răspuns corect.

Pentru a-ţi face o idee despre ce este meditaţia, trebuie să pleci de la premisa că nu este deloc dificil de pus în practică. Este cel mai simplu lucru pe care îl poţi face pentru a-ţi schimba viaţa.

Evident, avem şi o definiţie pentru meditaţie. Care spune că este un fenomen mental biofizic ce descrie o stare de atenție asupra unui gând, asupra conștientului, subconștientului sau incoștientului.

Meditaţia este liniştirea progresivă a minţii, până în momentul în care ajungem la sursa gândului.

În timpul meditaţiei, atenţia este îndreptată spre gândire însăşi, fără să te laşi prins de gânduri.

Meditaţia este o practică prin care individul îşi antrenează mintea să intre într-o stare de conştienţă, o stare în care nu mai rămâne nimic altceva decât conştiinţa, acea intuiţie despre propria existenţă.

Dacă stăm să ne gândim la faptul că meditaţia este practicată de mii de ani, am putea crede că este un proces atât de complex şi de dezvoltat pe o durată atât de îndelungată, încât mai bine ne-am vedea de treabă şi am reveni la activităţile zilnice şi să lăsăm meditaţia pe mâna experţilor.

Nimic mai greşit! Nu e deloc complicat. Trebuie doar să respiri şi să nu faci nimic. Adică absolut nimic.

Pare perfect, nu-i aşa?

Ai putea fi chiar sceptic: „Cum adică, nu fac nimic şi asta îmi va schimba viaţa?”

Răspunsul este DA.

Trăim vremuri în care totul se petrece cu o viteză incredibilă, iar acest ritm alert nu prea ne permite să lăsăm totul deoparte, chiar şi pentru câteva minute, pentru a respira şi a face „nimic”.

Putem să ne gândim la mintea noastră ca la un super-procesor de calculator. Atunci când mai multe programe rulează simultan, procesorul se încălzeşte şi nu este exclus ca la un moment dat să cedeze. La fel face şi creierul, când este asaltat de prea multe gânduri.

Dar gândeşte-te la ce se întâmplă atunci când nu rulează decât sistemul de operare, care, în cazul nostru este conştiinţa. Totul devine mai clar, mai uşor de procesat.

În urmă cu ceva timp, meditaţia părea o chestiune depăşită, care nu-şi va putea găsi locul în vieţile oamenilor moderni. Dar realitatea de azi demonstrează că este tocmai elementul de echilibru într-o societate de-a dreptul nebună.

De ce să meditezi?

După cum vei constata urmărind acest site, există numeroase dovezi ştiinţifice privind beneficiile meditaţiei.

Din experienţa milioanelor de practicanţi din lumea întreagă şi în urma unor studii de specialitate a rezultat că meditaţia te poate menţine sănătos (atât mental, cât şi fizic), previne numeroase boli, elimină stresul, te vindecă din punct de vedere emoţional şi, per total, duce la o îmbunătăţire a performanţelor, indiferent de ceea ce faci.

Evident, nu e nimic magic la meditaţie. Nu trebuie să te aştepţi ca meditaţia să-ţi rezolve instant toate problemele.

ce este meditaţia

Poate oricine să mediteze?

Evident!

Orice persoană poate pune în practică forme simple de meditaţie, fără să cunoască tehnici avansate.

Te poţi aşeza confortabil (însă nu întins, că s-ar putea să adormi), cu ochii închişi, îndreptându-ţi atenţie spre respiraţie, având în minte următoarele întrebări:

  • Cine sunt?
  • Ce-mi doresc?
  • Care este scopul meu?
  • Pentru ce sunt recunoscător?

Nu trebuie să cauţi răspunsuri. Acestea vor veni singure către tine. Trebuie doar să-ţi observi gândurile, fără să le aprofundezi.

Asta face meditaţia. Îţi va aduce răspunsuri, dar nu pe loc, ci la momentul potrivit. Exact când vei avea nevoie de un răspuns.

Care sunt efectele meditaţiei?

Meditaţia, pe lângă efectele de ordin mental, are efecte fiziologice pentru îmbunătăţirea tensiunii arteriale, încetinirea şi menţinerea ritmului bătăilor inimii, întărirea sistemului imunitar şi chiar modificarea la nivel celular pentru încetinirea procesului de îmbătrânire.

Hormonii de stres sunt reduşi, iar cei care „lucrează” la funcţiile imunitare sunt favorizaţi.

De asemnea, meditaţia ajuntă la un somn odihnitor, îmbunătăţeşte intuiţia, creativitatea şi alegerile conştiente.

La nivel spiritual, scopul meditaţiei trece de aceste aspecte fizice şi mentale, fiind considerată o călătorie spre iluminare, pentru trezirea acelui sine superior, care este de fapt conştiinţa.

Care este cel mai simplu ghid de meditaţie?

Evident, există numeroase mantre şi tehnici de meditaţie pentru atingerea scopului de care vorbeam, însă pentru începători, cel mai simplu ghid ar fi:

  1. Relaxează-te.
  2. Respiră.
  3. Observă-ţi respiraţia.

Atât. Observă-ţi respiraţia pentru 15-20 de minute şi-ţi vei reîmprospăta mintea. Aceasta este una dintre puţinile metode care funcţionează garantat, dincolo de orice medicamente sau promisiuni de la specialişti.

Îţi va schimba meditaţia viaţa?

Categoric DA!

Meditaţia îţi va schimba viaţa în bine prin îmbunătăţirea stării fizice, disciplină, un somn liniştit şi te va ajuta să-ţi atingi obiectivele, atât pe cele materiale cât şi pe cele spirituale. Vei deveni mai eficient, realizând mai multe, făcând mai puţin.

Sigur o să-ţi placă:

19 comentarii

Ce este mantra şi cum te ajută mantrele să-ţi schimbi viaţa - Ochiul Minţii 20 iunie 2017 - 20:10

[…] Conform explicaţiilor din dicţionar, o mantră este acea formulă căreia în unele practici și religii orientale (cum ar fi yoga, budism, hinduism, tantrism) i se atribuie o valoare educativă, cvasimagică, folosită de cele mai multe ori în cadrul meditaţiei. […]

Reply
Țurcanu irina 27 martie 2023 - 5:41

Vreau să meditez

Reply
10 reguli aplicate de oamenii de succes - Ochiul Minţii 21 iunie 2017 - 21:09

[…] Aceste resurse însă, trebuie să fie la dispoziţia ta atunci când ai nevoie de ele. De aceea, mereu trebuie să lucrezi la capacitatea ta de concentrare, prin diferite metode cum este meditaţia. […]

Reply
Ce-i face pe oamenii de succes încrezători şi siguri de reuşită 14 noiembrie 2017 - 21:25

[…] de gânduri, mintea ta nu are cum să funcţioneze la capacitate maximă. Dar poţi folosi meditaţia pentru a-ţi dezvolta această […]

Reply
Ce face meditaţia creierului tău 15 noiembrie 2017 - 19:31

[…] de a te apuca de meditaţie, ar trebui să afli mai întâi ce este şi ce face meditaţia creierului […]

Reply
12 trucuri psihologice care te vor pune în avantaj în viaţa de zi cu zi 11 ianuarie 2018 - 19:21

[…] încă acest aspect), ci acela care este mai inteligent, fiecare dintre noi ar trebui să aspire la cunoaşterea modului în care funcţionăm. Iar acest lucru începe prin cunoaşterea […]

Reply
15 sugestii pentru o viaţă mai bună 14 ianuarie 2018 - 16:35

[…] 15. Scapă de gândurile care-ţi înceţoşează gândirea. Gândurile influenţează sentimentele, iar sentimentele ne definesc viaţa. De aceea, trebuie să învăţăm cum să ne controlăm şi să ne înţelegem gândurile. […]

Reply
Tehnica de respiraţie de 19 secunde, care te va ajuta să adormi aproape instant (Tehnica 4-7-8) 16 ianuarie 2018 - 16:24

[…] pshihic ajută la reconectarea cu organismul, iar observarea respiraţiei nu este altceva decât o formă de meditaţie, ceea ce te va calma şi îti va oferi o stare de […]

Reply
Minciunile pe care ţi le spune mintea, în încercarea ei de a opri schimbarea şi a rămâne în zona de confort 18 ianuarie 2018 - 20:05

[…] că e vorba despre o dietă mai sănătoasă, renunţatul la fumat, meditaţie, sport, o viaţă prosperă din punct de vedere financiar sau orice alt aspect al vieţii tale, […]

Reply
Cele 18 reguli de viaţă ale lui Dalai Lama 27 ianuarie 2018 - 13:03

[…] că meditezi, te rogi sau citeşti ceva, acest lucru nu trebuie […]

Reply
Ce sunt proiecţiile astrale şi cum poţi să-ţi părăseşti corpul fizic 30 iunie 2018 - 12:27

[…] Proiecţia astrală este asociată cu visele lucide şi cu diferite forme ale meditaţiei. […]

Reply
Ce este serotonina şi cum poţi să-ţi creşti în mod natural nivelul de serotonină pentru a fi mai fericit 4 iulie 2018 - 18:17

[…] Meditaţia este un subiect complex, iar beneficiile practicării meditaţiei sunt remarcabile. […]

Reply
Ce este inteligenţa emoţională - lecţia care nu se predă în şcoli 8 iulie 2018 - 20:41

[…] simţi că vei avea o reacţie bazată pe emoţii, fă o pauză înainte de reacţiona. Foloseşte meditaţia în mod inteligent pentru a-ţi încetini creierul şi a face loc emoţiilor să […]

Reply
10 trucuri psihologice folositoare, pe care le poţi pune în aplicare uşor 30 decembrie 2018 - 9:35

[…] dacă acordăm importanţă meditaţiei, nu ne vom enerva prea uşor, este posibil să apară astfel de […]

Reply
10 moduri eficiente prin care îţi poţi îmbunătăţi personalitatea 11 ianuarie 2020 - 20:27

[…] Meditaţia pare a fi un remediu universal. […]

Reply
Țurcanu irina 27 martie 2023 - 5:43

Vreau să meditez

Reply
Țurcanu irina 27 martie 2023 - 5:43

Vreau să meditez

Reply

Lasă un comentariu

Distribuie şi prietenilor tăi!

Nu ţine informaţiile doar pentru tine. Şi prietenii tăi şi-ar dori să citească asta.
X Închide